|
|
| |
Well-Aging - alt werden und jung bleibenDer natürliche Alterungsprozess beginnt etwa ab dem 30. Lebensjahr und bedeutet, dass man einerseits an Lebenserfahrung reicher wird und andererseits jährlich ca. 1% seiner maximalen körperlichen Leistungsfähigkeit verliert.
Vitalität und Leistungsfähigkeit sind zu etwa 25% genetisch festgelegt, ca. 75% sind von den Lebensumständen und der eigenen Lebensführung abhängig. Da der Alterungsprozess vor allem durch nachlassende Regenerationskräfte verursacht wird, kann man viel bewirken, wenn man Belastungsfaktoren reduziert und regenerationsfördernde Maßnahmen ergreift. Auf diese Weise sorgt man dafür, seine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auf möglichst hohem Niveau zu halten, um das Leben auch im Alter genießen zu können.
Lebensqualität
Das allgemeine Wohlbefinden wird oft von äußeren Lebensumständen beeinflusst, die nur schwer zu verändern sind. Relativ leicht und unabhängig von äußeren Lebensumständen können Sie jedoch jederzeit Ihre Lebensqualität optimieren, indem Sie auf ausgewogene Ernährung, umfassende Vitalstoffversorgung, regelmäßige Bewegung, bewusste Entspannung, geistige Anregung und liebevolle soziale Kontakte achten.
Eine einfache und wirkungsvolle Maßnahme besteht darin, zwei Well-Aging-Tage pro Woche einzurichten, an denen man ab 16 Uhr bis zum nächsten Morgen auf Nahrungsaufnahme komplett verzichtet. Dadurch können körpereigene Enzyme, die sonst mit der Verdauung beschäftigt sind, ungestört für Zell-Regeneration und Gen-Reparatur aktiv werden.
Mediterrane Kost
Eine abwechslungsreiche, möglichst naturbelassene, ballaststoffreiche Ernährung ist die Basis für eine vitale Lebensführung. Sie ist wohlschmeckend und enthält alle wichtigen sekundären Pflanzenstoffe, welche für "junge" Blutgefässe und ein stabiles Immunsystem notwendig sind.
Vitalstoffe
Ein latenter Vitalstoffmangel oder eine erhöhte Stress- bzw. Schadstoffbelastung beschleunigen den Alterungsprozess. Mit fünf mal täglich frischen Obst- oder Gemüsemahlzeiten sichern Sie den notwendigen Minimalbedarf des Körpers an Vitalstoffen. Um Alterungsprozesse zu bremsen und Krebsgefährdungen zu vermindern, sollte man dem Körper ein Optimum an Vitalstoffen zur Verfügung zu stellen. Dazu ist die langfristige Einnahme von hochwertigen Vitalstoffpräparaten (z.B. Orthovit bioaktiv) sinnvoll.
Gesundheitssport
Körperliches Training ist eine wissenschaftlich gesicherte Methode, um sich biologisch jung und leistungsfähig zu halten. Basis für jede Art von Gesundheitssport ist Ausdauertraining im Sauerstoffsättigungsbereich (evt. mit Pulskontrolle) für die Dauer von mindestens 20 Minuten täglich oder dreimal wöchentlich 45 Minuten. Ergänzend sind Übungen für verbesserte Beweglichkeit und Koordination sowie moderates Krafttraining sinnvoll.
Sexualität
Die sexuellen Reaktionen verändern sich im Laufe des Lebens bei Männern und Frauen in charakteristischer Weise. In Verbindung mit Rückbildungsvorgängen und eingefahrenen Verhaltensweisen kommt es dabei oft zu einem nachlassenden Interesse an Sexualität und einer veränderten Balance in der Partnerschaft. Als "Jungbrunnen" hat ein harmonisches Sexualleben einen hohen Stellenwert. Auch in der zweiten Lebenshälfte gibt es viele Möglichkeiten, das Sexualleben zu beleben und den Austausch von Zärtlichkeiten zu intensivieren.
Hormone
Die mit dem Alter geringer werdende Hormonproduktion führt nicht nur bei Frauen zu den Wechseljahren. Auch Männer können mit zunehmendem Alter unter Symptomen von PADAM (= partielles Androgen-Defizit des alternden Mannes) leiden. Im Zusammenhang mit Well-Aging-Maßnahmen wird die Zufuhr von Hormonen zunehmend kritischer bewertet. Eine Therapie mit Hormonvorstufen (DHEA), Melantonin, Relaxin oder synthetischen Hormonen (Östrogene, Gestagene, Testosteron, Wachstumshormon) kann im Einzelfall oder bei nachgewiesenem Hormonmangel medizinisch sinnvoll sein.
Gezielte Blutuntersuchungen - sogenannte Well-Aging-Profile - geben Auskunft über den Hormonstatus und damit im Zusammenhang stehende Blutwerte. Je nach Befund kann dann eine optimale individuelle Behandlungsstrategie entworfen werden.
Stressmangement
Die Fähigkeit, Verspannungen des eigenen Körpers wahrzunehmen, ermöglicht das frühzeitige Reagieren mit geeigneten harmonisierenden und entspannenden Massnahmen. Regelmässige Tiefenentspannung durch autogenes Training, Yoga, Qigong etc. fördert Regeneration, Leistungsfähigkeit, mentale Fitness und allgemeines Wohlbefinden.
Mentales Training
Die geistige Aktivität wird durch vielfältige Tätigkeiten wie Lesen, Kreuzworträtsel, Zeichnen, Musizieren usw. ausgebaut. Sehr effektiv und unterhaltsam sind sog. Visualisations-verfahren, welche im Rahmen von Selbsthypnose erlernt werden können.
Risikofaktoren
Die wichtigsten Risikofaktoren sind Rauchen, hoher Blutdruck, erhöhte Blutfette und Zuckerkrankheit. Anfänglich machen Risikofaktoren kaum Beschwerden. Sie bewirken jedoch eine Voralterung und führen gehäuft zu Herzinfarkt, Schlaganfall und Altersdemenz.
Eine der wichtigsten Well-Aging-Maßnahmen ist daher die Vermeidung von unnötigen Belastungsfaktoren und die konsequente Behandlung bestehender Risikofaktoren.
Vitalisierung
In unserer Praxis bieten wir Ihnen ein Spektrum an vitalisierenden Maßnahmen:
- Akupuktur
- Magnetfeld-Therapie
- Licht-Therapie
- RELOX-Chi-Trainer
- Sauerstoff-Therapie
- spezielle Aufbau- und Entschlackungskuren
- Mentales Training + Selbsthypnose
Well-Aging-Sprechstunde
Mit unseren Well-Aging-Sprechstunden möchten wir Ihnen die Möglichkeit geben, die für Sie wichtigen Well-Aging-Themen mit uns zu erörtern. Dabei ist es uns ein Anliegen, Sie auf dem aktuellsten Stand der Medizin so zu beraten, dass eine größtmögliche Effektivität der individuellen Well-Aging-Maßnahmen für Sie gewährleistet ist.
Anmerkung: Die gesetzlichen Krankenkassen gewährleisten ärztliche Untersuchungen und Behandlungen, die im Krankheitsfall notwendig, wirtschaftlich und ausreichend sind.
Darüber hinausgehende Leistungen, die medizinisch sinnvoll und präventiv wirksam sind (z.B. Well-Aging-Maßnahmen), gelten als individuelle Gesundheitsleistungen und sind privat zu bezahlen. |
|
|
