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Was ist Mind/Body Medicine?
In den letzten Jahrzehnten zeichnet sich eine deutliche Zunahme chronischer, häufig auch stressinduzierter Erkrankungen in den Gesellschaften der westlichen Welt ab. Nach Einschätzung des amerikanischen Kardiologen H. Benson, Harvard Medical School, sind bis zu 90% aller Arztbesuche auf chronischen Stress und Belastungen zurückzuführen. Dem entsprechend häufen sich Arztbesuche aufgrund von Beschwerden, die mit den Methoden der konventionellen Medizin nur unzureichend behandelt werden können, was bei Ärzten wie Patienten zunehmend Unzufriedenheit auslöst.
Dieser Herausforderung stellt sich die Mind/Body Medicine.
Intuitiv ist den meisten Menschen bewusst, dass negative Gefühle und Gedanken im Umgang mit Alltagssituationen und Lebensumständen eine große Belastung darstellen. Der umgekehrte Zusammenhang, dass nämlich positive Gefühle und Gedanken, also
der Eindruck, "zufrieden und glücklich" zu sein, einen günstigen Einfluss auf Krankheit und Gesundheit haben können, ist den wenigsten Menschen bewusst. Diese Ressourcen, die jedem Menschen grundsätzlich erst einmal zur Verfügung stehen, zugänglich und damit nutzbar zu machen, sind Gegenstand der Mind/Body Medicine.
"Nicht die Umstände bestimmen des Menschen Glück,
sondern seine Fähigkeit zur Bewältigung der Umstände."
Aaron Antonovsky
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| Die sanfte, innovative und Nebenwirkungs-arme Medizin |
Ziel aller Mind/Body Interventionen ist es, geistige Fähigkeiten zu aktivieren, um positiven Einfluss auf körperliche Erkrankungen zu nehmen und um die Selbstheilkräfte anzuregen. Zum Einsatz kommen dabei Methoden der Spannungsregulation (z.B. Qigong und Meditation), der kognitiven Umstrukturierung und achtsamkeitsbasierte Interventionen. Weitere Schwerpunkte liegen auf emotionalen, sozialen und spirituellen Aspekten der Gesundheit. Des weiteren spielen die Verhaltensbereiche Ernährung, Bewegung und naturheilkundliche Selbsthilfestrategien eine wichtige Rolle. |
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Akupunktur
Qigong
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Wie können meine Selbstheilkräfte angeregt werden?
Die aktuelle, wissenschaftliche Medizin konnte in den letzten Jahren bestätigen, was z.B. die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) seit über 2500 Jahren praktiziert:
Die Selbstheilkräfte können z.B. durch Akupunktur, also über den Körper angeregt werden. Im Qigong erfolgt dieser Effekt sowohl über sanfte Körperbewegungen, meditative Atemtechniken und durch den Geist, mit Hilfe von bildhaften Vorstellungen.
Somit stellt die TCM eine typische mind/body Intervention dar.
Zudem führen alle Maßnahmen zum Abbau von chronischem Stress zu einer Stärkung Ihres Immunsystems. |
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Welche Rolle spielen die Gedanken?
Dass Gedanken sehr machtvoll sein können, erleben wir meistens im negativen Sinn. Kreisende, sog. selbstschädigende Gedanken hemmen uns, bereiten uns Stress, oder machen uns sogar krank:
„das schaffe ich sowieso nicht“, „das konnte auch nur mir passieren“, „das geht bestimmt schief“, „ich muss stets 150% leisten“. |
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| Selbsthypnose |
Wie kann ich immer wieder auftretende, belastende Gedanken abstellen?
Die sog. kognitive Umstrukturierung bietet einen eleganten Ansatz.
Die 3-Schritt Methode:
Als erstes lernen Sie, wie Sie schädigende Gedanken und ihre Auswirkungen auf ihren Körper, ihre Gefühle und ihr Verhalten erkennen.
Dann erarbeiten Sie sich alternative Denkmöglichkeiten und
Verankern diese schließlich mit Hilfe von Tiefenentspannungs-verfahren in ihrem Inneren.
So können Sie althergebrachte, eingefahrene Denkmuster aufbrechen und durch neues, erwünschtes Verhalten ersetzen! |
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Entspannung
Regeneration
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Gibt es einfach zu lernende Maßnahmen um meinen Stress abzubauen?
Als wichtigen Gegenpol zu den Belastungen Ihres Alltags gibt es zahlreiche, sehr effektive Methoden.
Neben Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Meditation und Qigong (Zeitbedarf ca. 10-30 Minuten),
legen wir großen Wert auf die Vermittlung der Fähigkeit von „Ultrakurz-Tiefenentspannung“. Hierbei lernen Sie, wie sie innerhalb von Minuten bis zu Sekunden „loslassen“ können, entspannen und Kräfte aufbauen können. |
| Alltags-tauglichkeit |
Dadurch können Sie Ihre „Anti-Stress-Arbeit“ sehr leicht in Ihren Alltag integrieren. |
Effiziente
Arbeit
Erholsame Freizeit |
Da Sie in einer chronischen Stressbelastung kaum kreative oder optimale Arbeitserfolge leisten können, werden Ihnen die erlernten Fertigkeiten in Ihrem Beruf sehr hilfreich sein.
Und am Feierabend haben Sie dann auch noch ausreichend Kraft und Vitalität, um Ihre Freizeit genießen zu können. |
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Wohlspannung
im gegenwärtigen
Moment |
Welche Rolle spielt Achtsamkeit?
Das Praktizieren achtsamen Wahrnehmens scheint nach bisherigem Stand der Forschung ein wesentlicher Faktor für die gute Wirksamkeit von mind/body Therapien zu sein!
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment so bewusst und aufmerksam wie möglich zu erfassen und ihn ohne Bewertung, so wie er ist, anzunehmen. Dies führt dazu, präsent zu sein, innere und äußere Zustände möglichst umfassend wahrzunehmen und eine entspannte, offene Grundhaltung gegenüber allem, was geschieht, einzunehmen. |
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Bewegung
Ernährung |
Welche Themen sind noch wichtig?
Grundsätzlich gehört zu jedem mind/body Programm ein individuell angepasstes Bewegungs-/Sport-Konzept, eine möglichst naturbelassene Ernährung auf der Basis einer Mediterranen Kost und die Vermittlung naturheilkundlicher Selbsthilfestrategien (z.B. Akupressur, Pflanzenheilkunde, Kneippsche Anwendungen) |
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Stressabbau
 Immunstärkung |
Bei welchen Krankheiten gibt es gesicherte Erkenntnisse für die Wirksamkeit der MBM?
- Stressbedingte Erkrankungen (z.B. Erschöpfungszustand)
- Schlafstörungen
- Kopfschmerzen
- Chronische Rückenschmerzen
- Bluthochdruck
- Rehabilitation bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Allergien (z.B. Heuschnupfen)
- Krebserkrankungen
- Arthritis
- Inkontinenz
- Vorbereitung vor chirurgischen Eingriffen
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Prävention
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Kann die MBM auch vorsorglich etwas bewirken, wenn ich mich noch gesund und wohl fühle?
Ja! Dies ist die erfolgversprechendste Situation, um mit einfachen Mitteln Ihre Gesundheit, Vitalität und mentalen Fähigkeiten bis ins hohe Alter zu kultivieren. |
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| Ressourcen |
Wie kann ich verborgene Fähigkeiten in mir aufdecken und stärken?
Wir alle nutzen nur einen Bruchteil der in uns angelegten Möglichkeiten. Sie können mit Selbsthypnose oder Qigong Zugang zur Quelle Ihrer inneren Ruhe und Kraft finden und das Heben Ihrer energetischen Schätze fördern. |
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| Autonomie |
Alle oben aufgeführten Techniken stärken Ihre Selbstheilkräfte und machen Sie kompetent im Sinne eines „Selbst-Coaching“. |
